Faites la différence en vous :

COMMENT JE RESSENS LE BESOIN :

Lorsque nous sommes dans le « besoin » c’est que nous sommes dans « le manque ». Les signes caractéristiques du manque sont essentiellement l’énervement et l’obsession, vous pouvez ressentir les symptômes physiques du manque également comme les sueurs, les tremblements, etc..

L’énervement va lui se caractériser par une irritabilité, vous vous emportez pour un rien, vous tournez comme un lion en cage…. voilà un symptôme physique du manque qui atteindra son pic durant 3 semaines à 1 mois. Nous observons une rechute fréquente durant cette période qui peut etre difficile à supporter à l’arret du tabac. Cela pouvant etre difficilement supportable pour l’entourage qui pourrait meme inciter l’ex fumeur à … refumer…

L’obsession : se caractérise par une idéee fixe…  « vous ne pensez qu’à ca ». Et lorsque vous vous ennuyez toutes ces images, ces idées tournent en boucle.

QU’EST CE QUE L’ENVIE ? 

L’envie sera plus en parallèle liée à vos anciennes habitudes. Comme la cigarette après le repas, ou l’habitude d’en allumer une en voiture ou avec l’apéro. C’est à ce moment là qu’il faut en avoir conscience et faire autre chose à la place et occuper sa main (vide). Boire deux ou trois gorgées d’eau, tenir un bâton de réglisse à la main ou un stylo, s’occuper vite la tête et la main. Ces envies durent 2 à 3 mn, s’estompent avec le temps en 15 j à 1 mois.

EN BREF lorsque vous y pensez, posez vous cette question « j’en ai besoin ou juste envie? » …  et à ce moment la tentez de faire 10 squats, monter et descendre 1 étage ou 2 rapidement, faire 10 pompes …  le fait d’augmenter à cet instant votre cardio, vous passera très vite cette idée. Et demandez vous « pourquoi vous avez voulu arrêter »..